Bucht in Zavala, Hvar

Hvar – Reisedetails

Wir hatten mal wieder Urlaub. Zwar war es nur 1 Woche im Juni, allerdings sehr erholsam und mit vielen Eindrücken. Es war diesmal auch keine Pauschalreise, sondern alles selbst zusammen gebastelt. Wie kam ich auf Hvar? Auf der Suche nach einem nahen Ziel, habe ich nach schönen Orten in Europa gesucht. So war der Fokus […]

Haspa Volleyball

Das erste Spiel nach der Schultersubluxation

Auf Grund von Personalmangel, habe ich mich diese Woche an das erste Punktspiel gewagt. Obgleich es „nur“ ein Spiel mit der Betriebssport-Mannschaft war, ist das trotzalledem eine kleine Challenge. Gestärkt mit dem Wissen, dass ein zweistündiges Training überstanden werden kann, habe ich mich auf diese Belastungsprobe eingelassen. Auf Rat meiner Physiotherapeutin habe ich mich bei […]

Weingläser_Zavala

Endlich wieder Volleyball spielen

Hallooo, ich bin die „alte“ neue und schlage jetzt hier beim Volleyball-Training auf! :) Die letzten Wochen und Monate habe ich fleißig meine Schulter-Reha durchgezogen. Zum Trainingsbeginn meiner Damenmannschaft war ich zwar regelmäßig in der Halle, konnte jedoch nicht am allgemeinen Saisonstart teilnehmen. Ich habe mir meine eigene Übungsecke eingerichtet und meine Reha-Maßnahme fleißig verfolgt. […]

Sportgeräte-Grundausstattung

Trainingsgeräte – Grundaustattung

Heute möchte ich euch eine Liste, meiner Meinung nach, relevanter Trainingsgeräte geben. Es gibt sicherlich weitere Utensilien, diese hier sehe ich jedoch als Grundausstattung an, welche in keiner Sporttasche fehlen sollten. Theraband Viele haben sie sicherlich schon mal gesehen, diese Latexbänder. Es gibt sie in verschiedenen Farben und Stärken. Die Marke Theraband hat diesen Bändern […]

Rote-Beete-Birnen-Carpaccio

Rote Beete – Birnen – Carpaccio

Mein neuer Favorit unter den Salaten ist diese Kombination aus Süß und Sauer. Er ist zudem super schnell gemacht und umso schneller vernascht.   Zutaten (2 Pesonen) 1 handvoll Kürbiskerne 200 g Feldsalat 1 Birne 2 große Knollen Rote Beete, frische oder gekochte (vakuumverpackt) Dressing (Variante 1) 3 EL Olivenöl 3 EL Wasser 1/2 EL […]

Gymnastikball

Schulter Subluxation (8. Woche)

Nach meinem Snowboardunfall habe ich mich nach Rücksprache mit einem Schulterspezialisten gegen eine OP und für die konservative Maßnahme mit Physiotherapie entschieden. Zwei mal die Woche bin ich nun bei der Reha und bekomme diverse Übungen gezeigt, die ich dann fleißig Zuhause ausführe, um die Schulter mehr und mehr zu stabilisieren. Die Erfolge sind nicht […]

Utensilien_Winterurlaub

Was benötige ich im Winterurlaub?

Eine Freundin fragte mich letztens, ob ich Tipps habe für Dinge die man im Winterurlaub benötigt. Ich fasse das hier mal für alle zusammen, denn bestimmt gibt es den Einen oder Anderen, der sich die gleiche Frage stellt. :) Baselayer Was sich wirklich bewährt hat, ist meine Funktionsunterwäsche von odlo. Ich besitze mehrere Teile der […]

schulter_2

Erste Physiotherapie – Schulterverletzung

Wie in einem anderen Blogpost berichtet, bin ich beim Snowboarden gestürzt und habe mir eine schmerzhafte Schulterverletzung zugezogen. Die ersten Einheiten in der Physiotherapie habe ich hinter mir und ich bin positiv erstaunt über die schnellen Behandlungserfolge. Ich habe mir die Physiotherapie Praxis Reha am Neuen Wall ausgesucht. Zum Einen ist die Nähe zum Arbeitsplatz […]